boli w

Jeszcze micha na jutro. Oczywiście podzielone na 5 posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fa3eb7fa3464f98afd5bf35f813aba0.PNG Cały czas czuję się zmęczona i boli mnie całe ciało. Nie wiem, co się stało, ale @ się nie pojawiła, mimo wcześniejszych znaków (nawet nie wiem kiedy powinna być dokładnie, bo zguiłam kalendarzyk, w którym sobie notowałam ). [...]

Ja się już pogubiłam, czy głowa boli przez to, że mi niedobrze, czy niedobrze mi z bólu głowy. Jedno jest pewne - pomimo wszystko burzy mi w brzuchu.}:-( Micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c74dbdbff264491b2dab199732add07.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-08 22:11:00

DT Michy z wczoraj i dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29dd7fb8bab54e0abd4d7651bcd2b205.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5672b12fc01d494aaff9d236b95fbd03.PNG Michy mi się rozjechały, bo późno wracałam i jadłam raczej intuicyjnie, dopiero potem dopasowywałam kolację. Suple - Castagnus, pokrzywa, skrzyp, przetacznik, Chellamag, Omega3, kefirek, kombucha, [...]

[...] Thrust na jednej nodze. cc cc 2. Podciąganie 6x guma. guma x4 3. Bułgary 4kg 3kg 4. Wyciskanie siedząc. 9kg 8kg 5. Dzień Dobry. 45kg 35kg +wytrzymka. Ad1, 3, 5 - boli %-) Ad2 - lepiej, ale ciężko. Ad4 - była walka. Wytrzymka - poprawiłam czas na 21 min 38sek. Po zakończeniu odpadła pupa i dalej nie mogę znaleźć. Ogólnie pot lał się [...]

[...] nominuję Martuccę do nagrody roku za najlepszy Zestaw Tortur dla Masochisty. Coś mnie ugryzło nad kostką. Miałam bąbelka, zdrapałam a teraz spuchła mi kostka, zaczerwienion placek i boli. Chyba trzeba będzie uderzyć do lekarza. Suple - Kretka, BCAA, witaminy. Ciecze - woda 1,5l, kawa x5. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-28 22:13:43

Tydzień 4 Rozgrzewka B - marnie, niechciało mi się. Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc cc/cc/cc 2. Podciąganie 5x guma. 6xguma/4xguma/6x guma/ 4xguma3. Bułgary 5kg 5/5/4/3kg 4. Wyciskanie siedząc. 10kg 9/9/8 5. Dzień Dobry. 35kg 40/35/45/35 +wytrzymka. Ad. 1 Bolało i to mocno. Ad. 2 Kiepsko Ad. 3 Boli Ad. 4 Spadek siły, [...]

[...] jdnodniową, a potem już łagodnie i przechodzi. Jak się trzyma dłużej to wtedy idzie Sinupret. Przegrody są posprawdzane. Fakt, fatalnie się czasem czuję, nie mam sił i boli głowa. Tak już mam. Sorki - musicie to zakaceptować./-)_ Suple - wit, omega3, hgh night i day, zmb, Thermo Lizzer Ciecze- 2l woda, 4x kawa Mięso z miski jakieś nie [...]

[...] systemem wyciskają łzy %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-10-20 04:32:47 Chodzi Ci o ten z konkursu, który robiłam 2-gi tydzień? To powiem, że góra ciała ciężko ma, boli wszystko i do najprzyjemniejszych nie zaliczę. Natomiast nogi to "petarda". Kocham ten trening nóg, nie umiem po nim ustać normalnie. Najważniejsze - po skończeniu wiem, [...]

[...] systemem wyciskają łzy %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-10-20 04:32:47 Chodzi Ci o ten z konkursu, który robiłam 2-gi tydzień? To powiem, że góra ciała ciężko ma, boli wszystko i do najprzyjemniejszych nie zaliczę. Natomiast nogi to "petarda". Kocham ten trening nóg, nie umiem po nim ustać normalnie. Najważniejsze - po skończeniu wiem, [...]

[...] mega zadowolona i mega wykończona. Zajęcia dały mocno w kość. Szlifowana była technika MC, Swing, Clean i TGU. Na koniec oczywiście kontrolny masakrujący workout%-). Teraz boli zadek, dwójki i tric. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3fc836f0d634a5895a6577e2422521a.jpg Micha pięnie zaplanowana, ale przyznaję się, że podczas zajęć zaliczyłam parę [...]

[...] faktycznie było ostatnim. Wykroki - nie mam pojęcia, jak ja to robię, że do końca daję radę, bo już w pierwszym obwodzie modlę się o koniec. Prostowanie - jak zwykle boli i nie ogę potem chodzić. Uginanie - lepiej niż ostatnio. RDL 8-) dzisiaj udało się z chwytem - nie użyłam pasków. Prostowanie - męczące, ale poszło. [...]

[...] napisane? Robiłam na wszelki wypadek 10 na nogę Ogólnie to trening początkowo bez polotu. Rozczarowałam się, bonie mogłam trafić w odp obciążenie i nie wiem, czy robiłam dobrze srugsy. Dowalił mi sznur i Hip Thrust z Side Lying Clam. Dzisiaj sobie dietki nie liczyłam. Wpadły lody jogurtowe jakoś tak. Chyba przed @. Cyc boli i do tego ma zakwasy.

to był mega trening zapasów intensywna rozgrzewka technika, sparingi zadaniowe włączając wszystkie rzuty siła z partnerem - przeróżne wymyślne ćwiczenia po których boli całe ciało :-) akrobatyka i skoczność - jakieś skoki tygrysie przez partnera, wskoki na skrzynię, skoki przez stojącego partnera itp 20 minut gra w rugby i jeszcze raz robienie [...]

[...] seria na maksymalna ilość powtórzeń 12 Ofkorz, bez kontuzji to ja chyba treningu zrobić nie mogę, naciągnęłam sobie zbyt mocno nogę (dwugłowy) przy rozciąganiu... szlag jak boli #-P aaa i ciągle coś mi ten łokieć doskwiera... może jakoś źle ręce układam jak trzymam sztangę na barkach,albo przy WL... OBLI jak masz luźniej to bym może w weekend [...]

[...] zbyt lekko, albo zbyt ciężko, albo kompletnie bez techniki - nic nie wynosisz z takiego treningu, nie przeciążasz mięśni odpowiednio, nie doznajesz obolałości mięśniowej, nie wiesz gdzie Cię boli i nie możesz słuchać własnego ciała i się na nim uczyć, nie wiesz czy dotarłeś do właściwych grup mięśniowych - masz 0 danych, a w świetle efektów 0=0.

Zapytałem bo chciałem mieć pewność. Wcześniej zakładałem że klatki nie ruszam a się okazuje że pewnie mocno ją angażowałem;/ Obniże sobie ciężar do 40kg (b boli ale chyba muszę...), mam pytanie w związku z tym, o ile wg Ciebie powinienem zwiększać tutaj ciężar co tydzien? i ilu powt sie trzymac?

macie tu fotke: 1-zebra 2-kosci "bicepsowe" a zaznaczone obaszery to te na ktorych powinien byc widoczny obojczyk i miejsce w ktorym mnei boli oto link: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fb0477d08198330c.html

cześć Ive na panny nawet nie patrz, nic specjalnego marnie, bark boli i plecy coś mnie dzisiaj bolą, musiałem źle spać, czasami tak mam na treningu mało siły (pewnie przez te plecy) ale to wszystko chwilowe problemy, tydzień i powinno być ok i najważniejsze, jak Ty żyjesz Ive ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-19 20:33:49

nie eksperyment tylko kogos dla porownania wynikow a jednak Bery przy skoliozie takie cwiczenia odpadaja (przynajmniej w moim przypadku) serie zeszly nawet do 30-40% CM przy normalnym pochylaniu tez czasem boli

Nie rozumiem, mas złape w gipsie ? boli Cie ręka ?